タコのオリーブオイル炒めヘルシーで低カロリー - 北島水産

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タコのオリーブオイル炒め　ヘルシーで低カロリー

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調理時間

約15分
　

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エネルギー

150kcal
1人前

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調理時間

約15分
　

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エネルギー

150kcal
1人前

材料

たこ（ゆでたもの）
100g
オリーブオイル
小さじ2
ニンニク
1片（みじん切り）
レモン汁
小さじ1
塩
適量
黒コショウ
適量

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作り方

たこを一口サイズに切ります。
ニンニクをみじん切りにします。
フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを加えて香りが立つまで炒めます。
切ったたこをフライパンに加え、全体にオリーブオイルとニンニクが絡むように軽く炒めます。
レモン汁を加えてさらに1〜2分炒めます。
塩と黒コショウで味を調え、完成です。

POINT

お好みで他のハーブを加えたり、オリーブオイルの量を調整したりして、自分好みの味に仕上げてください。